Пищеварение после 60: что меняется и как себе помочь
На вопросы отвечает замначальника Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн по гериатрической службе, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова.
Главные факты
1 Запоры — это физиология. Перистальтика слабеет, тонус прямой кишки падает, а лекарства от хронических болезней часто закрепляют. Если запоры стали постоянными — обязательно пройдите обследование, чтобы исключить опухоли.
2 Норма клетчатки после 50 лет — 30 граммов в день. Это чечевица, цельные зерна, ягоды, орехи, брюссельская капуста и тыква. И пейте достаточно воды — без неё клетчатка не работает.
3 Изжога (ГЭРБ) лечится режимом. Никаких горизонтальных положений два часа после еды. Порции должны стать меньше, а частота приёмов пищи — выше. Убираем из рациона томатную пасту, цитрусы, лук, чеснок, мяту, шоколад и кофе.
4 Болезнь-невидимка: дивертикулез встречается у половины пожилых пациентов с проблемами ЖКТ. Проявляется вздутием и нестабильным стулом.
5 Красные флаги гастроэнтеролога: кровь в стуле, внезапная потеря веса, температура и ночной стул. При любом из этих симптомов — немедленно к врачу.
6 Не забывайте про витамины: с возрастом хуже усваиваются кальций, витамин D и B12. Для поддержки микрофлоры можно добавить пробиотики.
Регулярная диспансеризация помогает поймать болезни ЖКТ на этапе, когда их легко скорректировать.
#Ульяновск #ЗОЖ #медицина #пищеварение
