Пищеварение после 60: что меняется и как себе помочь

Пищеварение после 60: что меняется и как себе помочь

На вопросы отвечает замначальника Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн по гериатрической службе, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова.

Главные факты

1 Запоры это физиология. Перистальтика слабеет, тонус прямой кишки падает, а лекарства от хронических болезней часто закрепляют. Если запоры стали постоянными обязательно пройдите обследование, чтобы исключить опухоли.

2 Норма клетчатки после 50 лет 30 граммов в день. Это чечевица, цельные зерна, ягоды, орехи, брюссельская капуста и тыква. И пейте достаточно воды без неё клетчатка не работает.

3 Изжога (ГЭРБ) лечится режимом. Никаких горизонтальных положений два часа после еды. Порции должны стать меньше, а частота приёмов пищи выше. Убираем из рациона томатную пасту, цитрусы, лук, чеснок, мяту, шоколад и кофе.

4 Болезнь-невидимка: дивертикулез встречается у половины пожилых пациентов с проблемами ЖКТ. Проявляется вздутием и нестабильным стулом.

5 Красные флаги гастроэнтеролога: кровь в стуле, внезапная потеря веса, температура и ночной стул. При любом из этих симптомов немедленно к врачу.

6 Не забывайте про витамины: с возрастом хуже усваиваются кальций, витамин D и B12. Для поддержки микрофлоры можно добавить пробиотики.

Регулярная диспансеризация помогает поймать болезни ЖКТ на этапе, когда их легко скорректировать.

#Ульяновск #ЗОЖ #медицина #пищеварение